Участвовать в конкурсе
IQ Песочница Игрушки для детей
+7 (499) 403-33-84

7 способов, как родителям справиться с негативными эмоциями по отношению к ребенку

01.02.2020
7 способов, как родителям справиться с негативными эмоциями по отношению к ребенку
Наиболее частая причина негатива, по отношению к ребёнку — банальное неумение управлять эмоциями со стороны родителей. Мама, находясь в критичной ситуации, начинает сердиться, чем запускает протоптанный сценарий.

Давайте разберемся, что в нашей власти в подобных ситуациях?


Во-первых, исключите или минимизируйте негативные факторы: стресс, усталость, болезнь, непредвиденные обстоятельства. Важно понимать, что в ходе таких критических ситуаций вы действуете автоматически.


Во-вторых, чтобы убрать срывы в будущем, необходимо выстроить новую нейронную связь — выработать новую привычку. Для этого требуется регулярная целенаправленная работа. Тренируйте свои “ментальные” мышцы — каждый раз, ловя себя на "стандартном" сценарии, заставляйте себя увидеть положительное в происходящем, используйте креативные слова и фразы, реагируйте нестандартно.


В-третьих, зная, что отрицательные переживания накапливаются, сливаем их экологично. Побить подушку, прокричать в одиночестве на фоне громкой музыки, 30-40 раз энергично попрыгать. К примеру, вы пришли домой взвинченная после стресса на работе, но вам предстоит общение с домашними. Предварительно примите горячую ванну или контрастный душ, выпейте чаю, сделайте физические упражнения.


В-четвёртых, выяснение отношений во время эмоционального накала неэффективно, даже если ваш сын или дочь что-то натворили. К обсуждению эпизода стоит вернуться через некоторое время с холодной головой.


В-пятых, для того, чтобы остановить токсичную реакцию, используйте дыхательные практики. С помощью триггера-ключа (например, щелчка пальцев) запустите концентрацию внимания на собственном дыхании — буквально начните считать сколько секунд вы вдыхаете/выдыхаете. Поверьте, накал исчезнет в течение нескольких секунд!


В-шестых, учитесь говорить с помощью я-сообщений. Если вам что-то не нравится в поведении ребенка, не оценивайте его — сообщайте о своих чувствах. Например: “Я сержусь когда... Меня огорчает когда, вижу что... Мне нехорошо если...”


Ну и в-седьмых, имейте для экстренных случаев “информационную аптечку”:

- подборка мультфильмов, которые дети могут посмотреть сами;

- коробка с играми вне свободного доступа;

- набор для поделок - чтобы дети развлекали себя сами, дозволенным способом, пока вы приходите в нормальное состояние.
Главное, чтобы это было что-то новое и интересное.


Залог успеха любой операции - грамотная и заблаговременная подготовка. На протяжении недели выполняйте по одной рекомендации из списка, и вы удивитесь как сильно улучшились отношения с чадом.

Поделиться с друзьми

В написании статьи участвовали:

Копылова Юлия Олеговна

Детский и семейный психолог

Помогает мамам справиться со своим декретом, преодолеть эмоциональное выгорание, сделать отношения с детьми и мужем радостными и наполняющими, найти баланс между ролями женщины.

Написать специалисту

Другие статьи раздела:

Как сделать обучение дома простым?

Подробнее

Статья для тревожных мам или как понять, что с ребенком все хорошо!

Подробнее

Зачем ребёнку режим на карантине?

Подробнее

Получите файл развития по возрастам

Из файла вы узнаете какие навыки нужно
развивать вашему ребенку и какие игры и игрушки
подходят для этого

Выберите рассылку
Развивайте ребенка в игре и развивайтесь сами

Получайте предложения от интернет-магазина и от детских специалистов по развитию детей: игры, игрушки, онлайн-курсы, спецпредложения и скидки.

Выберите рассылку

Все материалы подготовлены детскими специалистами


На указанный вами адрес электронной почты будет выслана
вся необходимая информация

Участие в конкурсе

«Для участия в конкурсе необходимо быть нашим
подписчиком. Регистрируйтесь и участвуйте
в розыгрыше развивающих игрушек в соответствии
с возрастом вашего ребенка

Войти


нет аккаунта?
Забыли пароль?
Регистрация


уже зарегистрированы?
Восстановление пароля

Вход
нет аккаунта?
Оставить заявку на дизайн детской комнаты
Написать специалисту