Участвовать в конкурсе
IQ Песочница Игрушки для детей
+7 (499) 403-33-84

Как сохранить семью во время карантина

31.03.2020
Как сохранить семью во время карантина
Кто из нас не испытывал чувства вины за вечную занятость и невозможность уделить детям и мужу достаточно внимания и любви. И, вот, настало время, когда вся семья в сборе – недели на две точно, но тут же встала другая проблема: как не сойти с ума в этой принудительной близости.

В условиях изоляции уходит ощущение раздельности – вместо «Я», «Он», «Они» появляется огромное «Мы», которое постоянно хочет обнимашек, играть и что-нибудь поесть.

5 советов для сохранения мира в семье во время карантина.

1. Снижайте собственный уровень тревоги

Составьте пошаговый план действий по каждому из страхов и уделяйте больше внимания физическому комфорту, чтобы отрегулировать «Мне хорошо» хотя бы на уровне тела. Делайте больше руками – пазлы, рукоделие, готовка – это здорово снижает тревогу.

2. Договоритесь с супругом, кто за что отвечает

Кто делает уроки с детьми, кто готовит, кто ходит в магазин. 15 минут переговоров избавит вас от выяснения отношений в течение двух недель.

3. Сохраните привычные ритуалы.

Продолжайте делать то, что вы делали в «мирное время». Прическа, макияж, чашка утреннего кофе, прогулка с собакой – все что угодно, что позволяет сохранить чувство контроля над жизнью.
4. Соблюдайте дистанцию с домашними. Если обычно вы проводили с семьей не более 2х часов в день – не стремитесь резко наверстать упущенное. Оставьте себе любимой и близким достаточно личного пространства. Пусть каждый имеет возможность быть наедине с собой и делать то, что хочет.

5. Делайте вместе исключительно то, что вы можете делать без конфликтов. И если окажется, что таких дел нет – не надо судорожно придумывать совместную деятельность, вести задушевные разговоры, если они и раньше вызывали только раздражение. Вернитесь к п.4.

Если кратко: избегайте любых поводов сорваться на домашних. Отложите планы по перестановке мебели и перевоспитанию детей на потом. Не жертвуйте собой и не просите жертвовать других. Позвольте себе немного замедлиться. В конце концов, во время сна организм восстанавливается.

Поделитесь своими планами на внеплановые «каникулы».
Поделиться с друзьми

В написании статьи участвовали:

Хилл Юлия Владимировна

Семейный психолог, психотерапевт, член Профессиональной психотерапевтической лиги.

Работает индивидуально и с семьями, в том числе по вопросам конфликтов и проблем в паре, воспитания детей и поведенческих нарушений (ОКР, СДВГ), состояний развода, панических атак и депрессий, трансгенерационных сценариев.

Написать специалисту

Другие статьи раздела:

Карантин - повод для развода.

Подробнее

Как маме справиться с послеродовой депрессией

Подробнее

Послеродовая депрессия – миф современности или реальный диагноз?

Подробнее

Получите файл развития по возрастам

Из файла вы узнаете какие навыки нужно
развивать вашему ребенку и какие игры и игрушки
подходят для этого

Выберите рассылку
Развивайте ребенка в игре и развивайтесь сами

Получайте предложения от интернет-магазина и от детских специалистов по развитию детей: игры, игрушки, онлайн-курсы, спецпредложения и скидки.

Выберите рассылку

Все материалы подготовлены детскими специалистами


На указанный вами адрес электронной почты будет выслана
вся необходимая информация

Участие в конкурсе

«Для участия в конкурсе необходимо быть нашим
подписчиком. Регистрируйтесь и участвуйте
в розыгрыше развивающих игрушек в соответствии
с возрастом вашего ребенка

Войти


нет аккаунта?
Забыли пароль?
Регистрация


уже зарегистрированы?
Восстановление пароля

Вход
нет аккаунта?
Оставить заявку на дизайн детской комнаты
Написать специалисту